Joseph Pilates, créateur de la méthode Pilates, disait « 10 séances pour sentir la différence, 20 séances pour voir la différence, 30 séances pour un corps tout neuf ! ». Les bienfaits du Pilates sont très nombreux.
Découvrez qu’est-ce que le Pilates, ses bienfaits sur le corps, le mental et la santé.
Définition et histoire du Pilates
Joseph Hubertus Pilates, allemand, a créé la méthode Pilates qui porte son nom de nos jours, mais qui auparavant s’appelait Contrology, au cours de la 1ère Guerre mondiale.
Joseph Pilates est né en 1880. Enfant à la santé fragile, il se passionne très tôt pour l’activité physique et ses bienfaits. Il explore différentes disciplines comme le yoga, la gymnastique, la boxe, la culture physique, les arts martiaux, etc.
Joseph est installé en Angleterre depuis 1912, il y est emprisonné dès le début de la guerre, comme d’autres ressortissants de sa nationalité. Ses compétences lui permettent d’être affecté auprès des malades dans un hôpital de guerre. Il développe alors un programme de réhabilitation afin de permettre aux blessés alités d’entamer leur rééducation. Ces exercices seront les ancêtres de ceux développés par la suite sur le Reformer et la Cadillac, machines qu’il inventa.
À la fin de la guerre, il émigre aux États-Unis. Il y développe et enseigne sa méthode, accompagné de sa femme Clara. Partant du postulat qu’une mauvaise exécution des mouvements sur un corps en tension conduira à l’ancrage de déséquilibres, il organise un programme d’entrainement, allant du niveau Fondamental à celui d’Expert. Ce programme est fondé sur la respiration, la posture, la connaissance anatomique de son corps et le contrôle du mouvement, afin d’obtenir des résultats pérennes, sur des fondations solides et de retrouver un équilibre corporel.
Quelques-uns des bienfaits du Pilates
L’innovation de la méthode Pilates ne résidant pas tant dans ses mouvements que dans ses principes d’exécution, Joseph Pilates disait : « Non pas le corps ou l’esprit, mais le corps ET l’esprit ». Pour lui il était très important de présenter ces principes pour que le professionnel et le pratiquant les gardent toujours à l’esprit et optimisent leur pratique du Pilates.
Venons-en aux nombreux bienfaits :
- Développement des muscles posturaux et des muscles stabilisateurs des articulations
- Contrôle supérieur du corps et du mouvement
- Renforcement des bras, des jambes et du dos
- Meilleure coordination
- Ventre plus plat et formes mieux réparties
- Gain de souplesse fonctionnelle
- Davantage d’équilibre
- Conscience accrue du corps et du mouvement
- Correction de la posture, des alignements du corps
- Action préventive, voire rééducative, concernant les troubles liés au périnée et à la prostate
- Proprioception améliorée
- Bienfaits physiques et psychologiques liés à la respiration. Oxygénation des muscles, élimination des déchets, apaisement, abaissement de la tension cardiaque, etc.
- État de relaxation, un mieux-être, un sentiment d’auto-valorisation au quotidien
- Davantage de sensations intimes, de contrôle dans les relations sexuelles
- Réduction des tensions et du stress
Le Pilates est donc une discipline, un système d’exercices physiques développés au début du 20ème siècle par un passionné du mouvement et du corps humain.
Pour améliorer ou restaurer vos fonctions physiques, la gym Pilates est idéale.