Les exercices Pilates sont accessibles à tous, selon votre niveau. En effet, certains exercices sont plus difficiles à réaliser et maitriser que d’autres.
Nous vous avons classé les exercices en fonction du niveau de pratique nécessaire :
- Fondamental : s’adresse aux débutants, grands séniors, personnes atteintes de blessures
- Intermédiaire : s’adresse à ceux qui pratiquent le Pilates depuis plusieurs mois
- Expert : s’adresse à ceux qui pratiquent depuis plusieurs années la méthode avec une bonne condition physique, athlètes et sportifs
Les noms des exercices sont présentés en anglais, car il est plus juste d’utiliser la nomenclature anglaise : Joseph Pilates a développé sa méthode dans cette langue e tle Pilates étant aujourd’hui pratiqué internationalement par plusieurs millions de personnes dans le monde, il parait essentiel d’utiliser une terminologie commune.
Exercices Pilates : Niveau fondamental
- Back extension avec un ballon paille
- Back extension avec des gliding discs
- Back extension avec un élastique
- Bridge avec un ballon paille
- Bridge avec un roll Pilates
- Hundred
- Mermaid
- Rolling like a ball
- Roll up
- Saw
- Side kick avec un ballon paille
- Spine stretch forward
- Spine twist
Exercices Pilates : Niveau intermédiaire
- Back extension avec un ballon paille
- Back extension avec des gliding discs
- Back extension avec un élastique
- Back extension avec Swiss ball
- Back extension avec un Roll
- bicycle
- Bridge avec un ballon paille
- Bridge avec des gliding discs
- Bridge avec un anneau Pilates
- Bridge avec un Swiss ball
- Bridge avec un roll Pilates
- Candle
- Criss cross
- Double leg stretch
- Hip twist
- Hundred
- Leg pull front
- Mermaid
- Push-up
- Roll up
- Saw
- Scissors
- Side kick torpille
- Side kick avec un ballon paille
- Side kick avec un anneau Pilates
- Side kick avec un élastique
- Side kick avec un Swiss ball
- Single leg circle
- Single leg kick
- Single leg stretch
- Spine stretch forward
- Spine twist
- Teaser
Exercices Pilates : Niveau expert
- Back extension avec un élastique
- Back extension avec Swiss ball
- Back extension avec un Roll
- Back extension avec un Anneau
- Back extension avec des balles lestées
- Bicycle
- Boomerang
- Bridge avec un ballon paille
- Bridge avec des gliding discs
- Bridge avec un anneau Pilates
- Bridge avec un élastique
- Bridge avec un Swiss Ball
- Bridge avec un roll Pilates
- Bridge avec des balles lestées
- Candle
- Corkscrew
- Criss cross
- Double leg kick
- Double leg stretch
- Hip circle
- Hip twist
- hundred
- jacknife
- Leg pull front
- Mermaid
- Open leg rocker
- Push-up
- Roll over
- Roll up
- Saw
- Scissors
- Side kick torpille
- Side kick avec un ballon paille
- Side kick avec un anneau Pilates
- Side kick avec un élastique
- Side kick avec un Swiss ball
- Single leg circle
- Single leg kick
- Single leg stretch
- Spine tretch forward
- Spine twist
- Star
- Swan dive
- Swimming
- Teaser